每天基本是固定的食物，早餐是一个鸡蛋和150克红薯，午餐是黑米糙米饭＋牛肉200克炒菜300克，晚餐是燕麦片50克＋2个鸡蛋，蔬菜200克加100克肉类
用料
| 只有黑胡椒，盐，鸡精，生抽，辣椒粉，没有酱类 | 克 |
一星期瘦6斤的减脂餐的做法
鸡蛋平底锅煎成糖心蛋
![一星期瘦6斤的减脂餐的做法步骤图 第2张]( "一星期瘦6斤的减脂餐的做法步骤图 第2张")
不粘锅加一点椰子油放蔬菜加肉炒熟
![一星期瘦6斤的减脂餐的做法步骤图 第3张]( "一星期瘦6斤的减脂餐的做法步骤图 第3张")
小贴士
米饭可以直接煮一个礼拜的，就中午吃，红薯切成块状，放入碗里加一点水上面封保鲜膜进微波炉叮8分钟就好
【步骤图】一星期瘦6斤的减脂餐食谱大全和做法
烹调艺
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