今天下雨了,不想去健身房,所以跟你们分享一个我经常吃的减脂餐,不要害怕油或糖,其实想要健康减脂还是要吃点油和糖的哟,我这款餐热量不高,推荐你们啦!
用料
鸡胸肉 | 1块 |
葱姜蒜 | 适量 |
番茄 | 1个 |
红薯 | 1个 |
鸡蛋 | 1个 |
青瓜 | 适量 |
盐 白糖 胡椒粉 生抽 | 适量 |
面粉 | 适量 |
柠檬汁 | 适量 |
减脂美味鸡扒餐的做法
准备食材:鸡胸肉 葱 姜 蒜 番茄 红薯 鸡蛋 青瓜 柠檬 盐 白糖 胡椒粉 生抽 面粉
1. 葱姜蒜盐糖胡椒粉生抽腌制鸡胸肉;
2. 肉放入冰箱冷藏腌制待用;
3. 红薯切片煎熟,有点焦会更香哦;
4. 煎鸡扒,筷子可以戳进肉里才算熟哦;
5. 番茄切小块,热油下锅炒融后加柠檬汁 白糖调味;
6. 煎鸡蛋,青瓜去皮切片;
7. 番茄酱淋上鸡扒就可以开吃啦!
小贴士
红薯也可以换成紫薯、土豆、芋头、玉米等等其他喜欢的食材!青瓜也可以换其他蔬菜哟!