用料
| 燕麦 | 三勺 |
| 牛奶 | 200ml |
| 香蕉或者红枣 | 香蕉一根或红枣两颗牛油果 |
| 牛油果 | 一个（可换成其他水果） |
| 鸡蛋 | 一个 |
减肥餐之营养早餐的做法
1.牛奶加香蕉（或红枣）用搅拌机打碎，倒入燕麦里。
2.牛油果切开，摆盘。
3.不粘锅平底锅最小火敲入鸡蛋煎，煎可淋上一丁点生抽调味（根据个人喜好我喜欢全熟鸡蛋）。
4.开吃。![减肥餐之营养早餐的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "减肥餐之营养早餐的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
小贴士
1.除了纯牛奶，奶粉泡也可以，但温度一定不能太高。
2.加香蕉或者红枣除了增加营养外，对于不爱吃燕麦的人来说会有非常惊喜的口感。
3.不粘锅平底锅煎鸡蛋不用放油，若要放，少许橄榄油也可以。
4.生抽不要太多，不然盐分摄入过高了.