每当决定减肥的时候,这款三明治总是我的利器。热量不高,包含碳水、果蔬、蛋白质,营养全面。
用料
桃李全麦面包🍞 | 2片 |
鸡蛋🥚 | 1个 |
西生菜 | 4-5片 |
火腿三文治 | 2片 |
西红柿🍅 | 2片 |
丘比千岛酱 | 2小勺 |
三明治包装纸 | 1张 |
甜玉米粒 | 适量 |
代餐三明治的做法
购买食材:面包,西生菜,鸡蛋,西红柿,火腿三文治,丘比千岛酱
西生菜摘4-5片叶子,洗净,还控干水份
煎鸡蛋🍳
西红柿切片,火腿三文治切片
每片面包,抹1小勺丘比千岛酱
用勺子背面把千岛酱涂抹均匀
面包片上放火腿片
放西红柿片
放西生菜
放煎好的鸡蛋,甜玉米粒
两片面包合一起
用三明治包装纸叠成方形
用刀从中间切开