减脂期吃什么？想吃主食又怕胖，来试试这道无米豆腐炒饭吧。拥有了炒饭和烧烤的味道，吃一大盘也不会胖哟
用料
| 北豆腐 | 500g |
| 鸡蛋 | 3个 |
| 肉馅 | 100g |
| 油喷 | 3泵 |
| 菠菜 | 一大把 |
| 鲜木耳 | 10朵 |
| 洋葱 | 1/3个 |
| 葱蒜 | 适量 |
| 耗油 生抽 鸡汁孜然粒 | 适量 |
| 黑芝麻 | 10克 |
| 蔬菜粒 | 50g |
减脂无米豆腐炒饭的做法
准备原材料，老豆腐捏碎
![减脂无米豆腐炒饭的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "减脂无米豆腐炒饭的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
我用的是这个油喷，喷一下就可以
![减脂无米豆腐炒饭的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "减脂无米豆腐炒饭的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
煸豆腐，把豆腐的水分煸干
![减脂无米豆腐炒饭的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "减脂无米豆腐炒饭的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
炒完是这种颗颗分明的感觉
![减脂无米豆腐炒饭的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "减脂无米豆腐炒饭的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
换口大锅倒底油炒鸡蛋，盛出备用
![减脂无米豆腐炒饭的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "减脂无米豆腐炒饭的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
继续炒肉馅，不用倒油
![减脂无米豆腐炒饭的做法步骤图，怎么做好吃 第7张]( "减脂无米豆腐炒饭的做法步骤图，怎么做好吃 第7张")
加入木耳 蔬菜粒 洋葱煸炒，放调料
![减脂无米豆腐炒饭的做法步骤图，怎么做好吃 第8张]( "减脂无米豆腐炒饭的做法步骤图，怎么做好吃 第8张")
加入菠菜鸡蛋豆腐继续煸炒
![减脂无米豆腐炒饭的做法步骤图，怎么做好吃 第9张]( "减脂无米豆腐炒饭的做法步骤图，怎么做好吃 第9张")
最后加入孜然粒 黑芝麻 煸炒两下出锅
![减脂无米豆腐炒饭的做法步骤图，怎么做好吃 第10张]( "减脂无米豆腐炒饭的做法步骤图，怎么做好吃 第10张")
真的超级好吃
![减脂无米豆腐炒饭的做法步骤图，怎么做好吃 第11张]( "减脂无米豆腐炒饭的做法步骤图，怎么做好吃 第11张")
