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尹正同款焖菜做法 食材 步骤
03-11减肥啊朋友们用料胡萝卜1根西兰花3小朵莴笋1/3根虾仁8-10只蟹肉棒2根五彩豆100克生抽1/2勺炒菜料酒1/4勺蚝油1/4勺醋1/5勺尹正同款焖菜的做法我买的速冻虾仁解冻后清洗干净即可超市买的五彩豆里面有玉米胡萝卜豌豆将...
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尹正焖菜升级版做法 食材 步骤
11-10用料生菜2片大虾4只鸡胸肉一小块西蓝花一小块西红柿半个蟹肉棒两个紫甘蓝两片尹正焖菜升级版的做法大虾煮熟，鸡胸肉煮熟，其他食材除蟹肉棒外切丝切块盛出大虾和鸡胸肉，把西蓝花、紫甘蓝焯水2分钟煮熟的青菜把水控出，开小...
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【步骤图】尹正同款～比水煮菜好吃百倍～豪华版焖菜㊙️低卡减脂食谱大全和做法
11-11今天分享一道非常适合减肥时吃的大餐💢有碳水，有蛋白质，有维生素，一盘在手，营养物质全都有‼️而且热量超低，吃一大盘都不会胖哦👍用料虾仁100克荷兰豆80克西兰花80克土豆1个紫薯1个味好美黑胡椒粉适量味好美鲜辣味粉适量海...
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复刻尹正同款焖菜！！~烹饪方法，教你复刻尹正同款焖菜！！~做法步骤图
11-21用料胡萝卜口蘑适量莲藕适量莴苣适量西蓝花适量胡萝卜适量荷兰豆适量大虾适量料酒适量黑胡椒适量橄榄油适量海盐适量复刻尹正同款焖菜！！~的做法新鲜的蔬菜清洗干净，处理好刮皮切成自己喜欢的样子大虾，开背去虾线料酒，黑胡...
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如何做尹正焖菜好吃 尹正焖菜烹饪方法大全
11-12尹正减脂焖菜，想控制饮食的时候可以试试用料西兰花一些胡萝卜一些莴笋一些荷兰豆一些蘑菇一些芦笋一些玉米一些虾仁一些土豆一些尹正焖菜的做法看视频来做吧...
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【步骤图】夏日高效减脂♨️尹正同款焖菜食谱大全和做法
12-15火爆全网的尹正焖菜真的是减脂绝绝子！炎热的夏日胃口也不好，最近几天一直在吃这款焖菜，果然比水煮的好吃百倍，热量也比炒菜低多了！一人吃一锅都担心胖！一起来get夏日高效减脂的快乐吧！低卡低热量，蛋白质超丰富，口感鲜甜脆嫩！不...
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【步骤图】尹正闷菜（加热饭盒版）食谱大全和做法
03-10办公室带饭限制了很多菜，最近正好看到尹正的闷菜，试了一下真的好好吃！用的加热饭盒。用料南瓜适量莴笋适量牛肉丸适量西蓝花适量芹菜适量荷兰豆适量蘑菇适量虾仁适量鸡肉适量牛肉适量尹正闷菜（加热饭盒版）的做法蔬菜洗干净...
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尹正同款减脂餐做法 食材 步骤
11-06要不是月半了，别说尹正同款，就这些蔬菜都不可能出现在我的碗里😂用料芦笋2根胡萝卜0.3根西兰花5朵平菇2朵尹正同款减脂餐的做法准备好所有食材，全部切片片段段（这个都不会就不用吃了😆不要问为什么没🍤我今天没买到😤就很...
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低脂低卡尹正焖菜做法 食材 步骤
03-15最近看热搜学到一个低脂低卡颜值又高做法又简单的菜—尹正焖菜，真的还不错哦～用料虾仁100克西兰花5朵莴笋半根荷兰豆100克口蘑4个芦笋5根胡萝卜半根黑胡椒1小勺海盐5克料酒1小勺低脂低卡尹正焖菜的做法虾仁解冻洗净用料...
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【步骤图】尹正同款：减脂焖菜 ✓食谱大全和做法
11-10用料虾仁50克胡萝卜1根鸡蛋1个莴笋1根藕半节西兰花1朵玉米粒50克黑胡椒适量盐适量橄榄油1小勺尹正同款：减脂焖菜✓的做法1.所有蔬菜洗净，切条或块儿，平均分成3份（可以做三次），其中2份用厨房纸吸干水分放到保鲜膜or保鲜袋放...
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【步骤图】尹正同款 香草鸡肉卷食谱大全和做法
11-27用料【面皮】鸡蛋1个牛奶100克菠菜粉适量食用油6.5克低筋面粉22克盐2-3克【内馅】鸡胸肉半块生抽适量黑胡椒粉适量油少许玉米淀粉少许泡菜适量【佐料】欧芹碎适量罗勒碎适量迷迭香6根尹正同款香草鸡肉卷的做法牛奶、...
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修贤尹正焖菜做法 食材 步骤
12-10在b站看到别人搬运修贤的视频记下来的，简单记录自己用用料鹰嘴豆巴沙鱼千张丝南瓜杏鲍菇芹菜西兰花洋葱莴笋矮脚白菜修贤尹正焖菜的做法倒油开锅，翻炒一分钟再倒水焖2分钟倒入千张丝和矮脚白菜，加调料，翻炒后焖一分钟...
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【步骤图】尹正同款焖菜|减脂期必吃|鸡胸肉焖菜食谱大全和做法
04-02用料胡萝卜1根西兰花适量鸡胸肉1块熟鸡蛋2个西芹2根白玉菇适量甜椒2个黑胡椒海盐粉2勺尹正同款焖菜|减脂期必吃|鸡胸肉焖菜的做法清洗要用到的蔬菜。鸡胸肉洗净切块，撒上适量黑胡椒海盐粉腌制半小时左右。起锅烧油，下葱...
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【步骤图】尹正同款减脂焖菜荷兰豆鸡肉焖菜食谱大全和做法
11-15尹正同款焖菜的菜谱秘诀！食物种类丰富，低卡、富含人体所需维生素，摄入少量煮食，粗粮为主，低碳高蛋白质饮食，更容易吸收、平衡血糖。用料荷兰豆100g西兰花80g鸡腿肉150g白蘑菇100g南瓜100g鸡蛋2只橄榄油5g海盐、黑胡椒适量尹...
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【步骤图】减脂|尹正同款焖菜|比水煮菜好吃一百倍食谱大全和做法
03-08建议用根茎类蔬菜🥬用料蔬菜适量胡椒粉1勺盐适量减脂|尹正同款焖菜|比水煮菜好吃一百倍的做法所用的蔬菜🥬还有鸡胸肉(鸡胸肉用料酒姜蒜生抽腌制过)土豆和胡萝卜焯水(可以直接切薄点就不用焯水)锅里喷少许油先放比较...
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【步骤图】超简单‼️巨低脂‼️的-尹正同款焖菜🔥食谱大全和做法
11-09最近热度超高的焖菜，这个季节太适合吃了，保留了食材的原味，还简单快手。最重要的是脂肪含量超低，减肥人士必备啊，不然夏天咋办方子中灵魂胡椒粉是味好美的黑胡椒粉，入味好吃下面记录我的方子用料味好美黑胡椒适量胡萝卜1根...
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尹正焖菜简易版做法 食材 步骤
11-30最近吃太油了，做了清淡点的菜用料西兰花1朵黄彩椒1个红彩椒1个盐1勺蚝油1勺黑胡椒1勺蒜2瓣尹正焖菜简易版的做法彩椒切块西兰花切小朵锅中放少许油，放入蒜片爆香，放入切好的菜翻炒一下，放入盐，蚝油，黑胡椒调味，焖3-5分钟即可...
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尹正同款虾仁焖菜做法 食材 步骤
11-06🔥遍全网尹正同款焖菜｜越吃越瘦最近看尹正吃减脂焖菜实在上头！‼️好吃又减脂三分钟就能搞定一锅！原来减脂也可以这么愉快啊～三月四月不减肥五月六月徒伤悲啊！姐们们冲啊！用料虾仁100克胡萝卜半根芦笋4根西兰花1/5朵黑胡椒适...
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【步骤图】尹正同款焖菜❗️低脂低卡💯零失败好吃到爆💥食谱大全和做法
11-07💕看了这么多天的尹正视频，天天焖菜👀的流口水🤩终于忍不住开锅了～😍尹正果然没骗我❗️焖菜真真的太好吃了❗️❗️🆚水煮菜好吃💯倍，做法也十分简单，食材选新鲜的✅蔬菜选根茎类的，自己喜欢的✅快快做起来吧～用料虾仁150克西兰...
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尹正焖菜❤️做法 食材 步骤
11-21用料一些你爱吃的蔬菜盐黑胡椒尹正焖菜❤️的做法鸡腿肉用料酒、少许盐和胡椒腌制。锅中加一丢丢油煸香鸡腿肉后倒入蔬菜炒一下加少许水少许盐很多黑胡椒翻拌一下小火焖煮三分钟出锅。...
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【步骤图】尹正同款 焖菜 健康减肥食谱大全和做法
03-09用料根茎类蔬菜适量尹正同款焖菜健康减肥的做法我用的西兰花芦笋西葫芦胡萝卜🥕切锅加一点点油把菜全倒进去翻炒撒盐和现磨黑胡椒几滴美极鲜焖菜熟了盛出来锅里菜汤煮了一下虾🦐小贴士上班带饭也可以...
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【步骤图】焖菜 跟着尹正一起吃食谱大全和做法
10-29最近中了尹正的毒，还能这么吃，尝尝焖菜。水煮菜都吃过吧，焖菜真的太好吃了。坚持了两天居然没吃够！首先减肥不减肥的不知道，但这么吃感觉很健康。一起健康吧😊以下食材随意几样撘配，蛋清和牛肉虾仁鸡胸肉，每天随意调整。就是...
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尹正同款虾焖菜做法 食材 步骤
11-10不试不知道一试吓一跳太好吃了！用料虾仁150克油少量海盐少量胡萝卜半根西兰花一朵黑胡椒一点点尹正同款虾焖菜的做法1热锅，放点底油或不放油步骤2倒入食材，按食材种类不同，翻炒1分钟左右步骤3小火盖上锅盖，焖1~2分钟步骤4...
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【步骤图】🍱工作日的轻食便当54尹正焖菜(持续更新)食谱大全和做法
11-15最近风很大的尹正焖菜好多人安利试了下做法超级简单味道针不戳～用料西兰花胡萝卜适量口蘑荷兰豆适量虾6只玉米1根苹果半个柿子适量🍱工作日的轻食便当54尹正焖菜(持续更新)的做法焖菜选一些自己喜欢的吃的颜色多一些更...
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【步骤图】「减脂期必备」比尹正焖菜还好吃的烤蔬菜食谱大全和做法
12-09孜然味配上番茄蒜茸酱试过便知减肥绝不痛苦😌蛋白质可以换成鸡胸、牛排素菜还可以加熟玉米粒。根茎类蔬菜烤出来口感很好，讨厌吃胡萝卜、西兰花的姐妹一定要试试！用料食材：虾仁适量胡萝卜2根西兰花2朵杏鲍菇2根香菇4朵甜...
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