光看这名字就知道是个健身食谱
碳水:红薯100克
脂肪及蛋白质:90克税金金枪鱼&一个鸡蛋白
膳食纤维:西蓝花、生菜、彩椒、小番茄、紫甘蓝、酸黄瓜
酱汁:冠利香草沙拉汁
碳水、脂肪以及蛋白质一应囊括!
用料
红薯(蒸熟) | 100克 |
水浸金枪鱼 | 90克 |
西蓝花 | 3小朵 |
生菜 | 一小把 |
小番茄 | 3个 |
彩椒 | 1/3个 |
酸黄瓜 | 1个 |
鸡蛋白 | 1个 |
紫甘蓝丝 | 少许 |
酱汁(喜好随意) | 适量 |
金枪鱼红薯蔬菜沙拉的做法
所有蔬菜洗干净,西蓝花煮熟后切成小块、生菜撕成小块、酸黄瓜&彩椒&小番茄切成小块,鸡蛋煮熟取蛋白切成小块。
红薯蒸熟取100克,切成小块。
将1&2以及金枪鱼肉捏碎,加入香草沙拉汁一起拌匀即可。
小贴士
最喜欢这种一锅端的料理,简单方便快手,无需太复杂的操作,而且营养丰富齐全。
也可以将红薯换成南瓜、紫薯等其他相同操作的粗粮。
酱汁也可以根据自己喜好随意更换。