沙拉是很容易控制食物份量的做法,特别适合作为减脂人士的选择。很多人怕沙拉酱热量高,不敢用,实际上只要控制使用量合理,并不会带来什么负面影响。当然,做沙拉并非都要用沙拉酱,也可以用酸奶替代,也能带来别样的滋味。
厨男做的这道沙拉,有全麦土司作为主食,蛋奶提供蛋白来源,各种蔬菜富含维生素,绝对是高纤低脂、营养丰富的搭配组合,把它纳入减脂期的饮食之中,你值得拥有!
方子原po @健康厨男
用料
吐司 | 两片 |
鸡蛋 | |
圣女果 | 8颗 |
芦笋 | 2根 |
黄瓜 | 1/4根 |
酸奶 | 15g |
葵花籽仁 | 15g |
葡萄干 | 10g |
【低卡饱腹美味】吐司沙拉的做法
将吐司浸在蛋液里 要均匀哦
将鸡蛋吐司和芦笋放在电饼档或者平底锅煎一下 可以刷一层油也可不放油
将鸡蛋吐司切成块
剩下的食材也都切块
搅拌一下
放进吐司块再搅拌一下
放入葵花籽仁 淋上酸奶 大功告成
小贴士
可以自己diy各种蔬菜水果都可以 低卡美味超简单