【步骤图】低卡路里的粗粮全麦吐司，健身减肥必备！食谱大全和做法

粗粮容易让人产生饱腹感，还能维持能量，粗粮粥、粗粮饭总嫌弃口感太粗糙，不管是减肥还是控制体重，粗粮总是占据着一部分的饮食呢。， 粗粮就是因为其膳食纤维多，所以在肠胃的消化时间长，这样饱腹感强，不会让人感觉到饥饿。减脂控制饮食的人群就会适量的用粗粮来代替高碳水的饮食， 松软可口全麦吐司片，减脂人们群的必备美食！

用料  

低卡路里的粗粮全麦吐司，健身减肥必备！的做法  

1. 准备原料；

2. 称量干性食材加入厨师机中；

3. 加入适量的水，并进行搅拌；

4. 将面团搅拌至光滑的面团；

5. 面团松弛体积增大一倍后进行分割面团；

6. 将面团均等分割6等份，大约每份140g左右，搓团松弛5分钟；

7. 将松弛好的面团进行擀成牛舌状；

8. 从上至下卷起面团；

9. 放置一旁进行松弛大约5分钟左右；

10. 最后的面团整型，将面团擀制牛舌状；

11. 从上至下将面团卷起；

12. 三个面团并排放入吐司模具中进行最后的发酵；

13. 面团发酵吐司模具9分满后，放入预热的烤箱进行烤焙上火160度下火200度烤焙35分钟即可。

14. 面包烤出来咯，记得要马上脱模哦！

15. 切成片里面也是超松软！

16. 切开的吐司片里面满满的杂粮！

小贴士

1.结合自家烤箱适当调整烘焙温度和时间；
2.使用的是全麦粉，面团无需搅拌至扩展阶段；