非常简单方便快捷健康营养～前后不到20分钟
用料
| 三文鱼 | 1块 |
| 西兰花 | 两小坨 |
| 面 | 2两 |
| 蒜瓣 | 1-2个 |
| 老干妈豆豉酱 | 小半勺 |
| 醋 酱油 料酒 香油 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
| 黑胡椒粉 | 适量 |
零难度零风险零油的 煎三文鱼配凉面的做法
将面煮熟，滤水 晾凉
煮面的水将西兰花烫熟
1和2步骤的同时可以煎三文鱼。因为三文鱼本身的油脂，所以不需要用油。平底锅开火，三文鱼一面撒上盐和胡椒粉，煎几分钟，看到侧面一半儿已经变色了再翻面。总之煎到两面金黄
煎三文鱼的同时可以做拌面的料，蒜切小碎碎，倒一点生抽，醋，老干妈，香油，面凉好后浇上
吃
小贴士
煮面的时候我在水里放盐了，煮好滤水后我放了橄榄油两滴将面拌开，拌好后放在冰箱里。凉的快也不会粘。