自律生活，健身减脂打卡第一天。
用料
| 鸡胸肉 | 80g |
| 木耳 | 150g |
| 生菜 | 200g |
健康食谱第1天午餐的做法
水煮鸡胸肉80g。PS：后边会上传参照烹饪的菜谱。
![健康食谱第1天午餐的做法步骤图 第2张]( "健康食谱第1天午餐的做法步骤图 第2张")
水油炒生菜。PS：后边会上传参照烹饪的菜谱。
![健康食谱第1天午餐的做法步骤图 第3张]( "健康食谱第1天午餐的做法步骤图 第3张")
凉拌木耳。这次制作的简单：把黑木耳摘净水焯捞出，备适量青芥末加醋，调匀沾汁吃。
![健康食谱第1天午餐的做法步骤图 第4张]( "健康食谱第1天午餐的做法步骤图 第4张")
![健康食谱第1天午餐的做法步骤图 第5张]( "健康食谱第1天午餐的做法步骤图 第5张")
水煮鸡胸肉+凉拌木耳+水油炒生菜+杂粮饭。
![健康食谱第1天午餐的做法步骤图 第6张]( "健康食谱第1天午餐的做法步骤图 第6张")
小贴士
蛋白质：鸡胸肉80g
纤维素：木耳150g，生菜200g
碳水化合物：杂粮饭50g
优质脂肪：橄榄油
【步骤图】健康食谱第1天午餐食谱大全和做法
烹调艺
人气：2.33W
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