【步骤图】照烧鸡腿排＆自制无糖照烧酱丨低碳生酮KETO食谱大全和做法

香嫩多汁的照烧鸡腿排，使用自制的无糖照烧酱，兼顾美味与健康！前一天晚上先将鸡腿排腌好，当天只要下锅煎即可！只要不到15分钟，一道酸酸甜甜好开胃的晚餐就可以上桌了！

用料  

照烧鸡腿排＆自制无糖照烧酱丨低碳生酮KETO的做法  

1. 万用无糖照烧酱：
   将酱料全部放入一个小汤锅，煮沸
   将柴鱼片过滤捞出，酱料完成，备用

2. 照烧鸡腿排：
   1. 鸡肉铺平，皮那一面朝下，以刀尖轻戳鸡肉，以将其筋切断，以免在煎烤的时候蜷缩太多
   
   2. 取做好的酱料4大匙，腌鸡腿肉20分钟
   
   3. 平底锅加入一大匙油，大火，皮那面向下，煎1分钟，转中小火，盖上盖子，煎5分钟，翻面，再煎5分钟，刀尖戳入中心没有血水流出
   
   4. 淋上2-3大匙酱汁，酱汁收干即可关火
   
   5. 取出鸡腿排，静置5分钟再切成条

3. 转自