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因为减脂,需要自己配餐,有时外出要带餐,一个紫甘蓝肉丸子有蛋白质有蔬菜,加上一个全麦馒头或者面包。完美!
用料
紫甘蓝鸡肉丸(减脂)的做法
称量好鸡胸肉紫甘蓝,洗干净,加入适量黑椒粉(不能少)和盐。
放进搅拌机搅拌成泥状。
用手搓成丸子,放进空气炸锅,160度,10分钟。中途可以翻个面。每个炸锅脾气不一样,不熟可以稍微加长时间。
出炉了。如果不马上吃,放到案板上凉后放盒子了,可以带出去野餐噢!