黑米馒头虽然朴实无华,但是营养价值很高
1、黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富。
2、黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、黑米还有抗菌,降低血压、抑制癌细胞生长的功效。
3、黑米还具有改善心肌营养,降低心肌耗氧量等功效。
用料
中筋面粉 | 350克 |
水 | 250克 |
糖 | 15克 |
黑米 | 150克 |
酵母 | 3克 |
猪油 | 20克可以不加 |
奶粉 | 10克可以不加 |
可以反光的黑米馒头的做法
揉好后封保鲜膜室温发酵
发酵至2倍大,用手指中间戳一下,不回缩就可以了,具体没有时间要求,因为湿度温度不同时间不同,注意不要发酵过度
我分成了12份,大概每份67克左右的馒头
每个面团进行揉面排气整形,先搓成条,这样排气很快
如果加入猪油这一步完全不需要手粉,而且加入猪油馒头可以更光滑柔软整形后放入锅中,因为现在天气热,我直接锅中凉水发酵的,也是很快,如果现在当温水发酵容易发酵过度
明显变大了就可以开火了冷水上锅,上气后12分钟左右就可以了
小贴士
加入奶粉有一点奶香味,很好吃,不加也是可以的