爱美是女人的天性,减肥是女人一生的事业。美美的同时也要健健康康,要健康就要好好运动好好吃饭👊
用料
糙米 | 适量 |
黑米 | 适量 |
红米 | 适量 |
燕麦米 | 适量 |
小米 | 适量 |
五色粗粮饭(减脂必备)的做法
这是超市买的散装五色粗粮,自己按1:1:1:1:1的比例配好存放。(完全是个人喜好,宝宝们可以根据情况自己调整种类比例)
取五色粗粮清洗几遍后,泡3,4个小时(之前我都是提前一个晚上浸泡,这次心急下午就泡了3个多小时直接开煮,试吃一下感觉口感也OK,要是喜欢软烂点可以浸泡时间长点)
泡好的粗粮按平常煮饭的放水量就可以了,我是用电高压锅煮的 ,用电饭煲煮的话粗粮还是时间泡久点吧。
煮好的粗粮米饭,晾凉。
我一次煮了五杯量的米,煮好晾凉后就按每份120克左右的量(这个按个人需求量来吧)用保鲜袋分装,总共分了15袋(半个月的量,懒人懒办法😆)放冰箱冷冻,要吃提前一个晚上把它放到冷藏
要吃的时候上锅蒸一下就可以了,很方便。
来个包菜炒粗粮饭其实也挺好吃的😁😁
小贴士
要是刚开始吃不惯,想要口感好一点可以加点大米或者糯米。