【步骤图】健康减脂金银番茄肉酱意面食谱大全和做法

家里冰箱各种闲置食材，凑起来做个意面吧？意面+米粉的黑暗料理组合，既满足口感也满足减脂需求，做法比较随性，蛋白质+维生素+碳水（粗粮）完美结合，低盐低油，味道很赞，也很健康哦！

用料  

健康减脂金银番茄肉酱意面的做法  

1. 把意面和米粉一起用沸水（加少许盐）煮7分钟。

2. 捞起来可以加点橄榄油拌拌以防粘在一起（我懒并没有做哈哈哈哈哈哈）

3. 瘦肉切丁加少许酱油和生粉腌一下（不腌也行我觉得味道没差哈哈哈哈哈哈）

4. 西红柿切丁（不用去皮因为太麻烦了）

5. 洋葱切丁

6. 锅中火放少许橄榄油先炒香洋葱，乘出来备用

7. 用调和油烧热炒肉丁，然后依次加入洋葱和番茄丁，炒的都变软之后加牛奶再煮一下（爱奶味更重的可以放多点牛奶，我是后来放了点水，以防烧锅），放番茄酱（平时去肯德基攒下的终于派上用场了），放意面，咕嘟咕嘟煮，一边把刚刚那些备料的碗洗干净就可以关火了。加盐和鸡精搅拌均匀。出锅。

8. 这张图是为了证明肉很多哈哈哈哈哈，吃肉不长胖。我撒了罗勒碎（个人喜好你也可以用黑胡椒）。

9. 有看到金色和银色吗！其实如果要更严格减脂，米粉可以不放，我是看了吃播吃螺狮粉放纵了。

10. 这个肉丁和番茄洋葱配着吃特别美味！！！

小贴士

1.我是冷冻肉来做的，所以等肉有点冰渣的时候切成丁是分分钟，新鲜的肉可以借助搅拌机比较快，爱吃大块的就随意～
2.炒肉的时候不要放太多油也不用怕粘锅，不然会太腻也不健康
3.洋葱也可以不先炒，等肉丁炒香后直接放进锅一起炒也行的。