日本人喜欢把鲔鱼(也叫金枪鱼)切成生鱼片或制成寿司,欧洲及美国人则会把鲔鱼弄碎制成罐头,可制做三明治等食品。日本地区称鲔鱼肉为「MAGURO(日语:まぐろ)」,另外鲔鱼的鱼腹部分称为「TORO(日语:とろ)」,被认为是鲔鱼最肥美的部份,一般都只是用来切成生鱼片。
鲔鱼鱼肉低脂肪、低热量,有优质的蛋白质和其他营养素。是女性美容、减肥的健康食品;能够保护肝脏,强化肝脏功能;防止动脉硬化,有效降低胆固醇含量,能够激活脑细胞,促进大脑内部活动等。
用料
材料(2人份) | |
米饭 | 280g |
鲔鱼 | 100g |
调味料 | |
酱油 1小匙、味啉 1/3小匙、芥末酱 少许、橄榄油 1/2小匙 | |
炒熟的白芝麻 | 2/3小匙 |
海苔丝 | 少许 |
葱花 | 少许 |
赤丼的做法
鲔鱼切成1厘米见方的块,葱切成葱花;
将酱油、味啉、芥末酱放在碗中混合,然后把橄榄油一点一点地加入并混合;
加入鲔鱼并混合,饭碗中盛入米饭、撒上芝麻和海苔丝。调味过的鲔鱼放在米饭上,并撒上葱花即可。
小贴士
可以加入适量的去皮、去籽的西红柿,西红柿切成和鲔鱼一样大小的块,和鲔鱼一起拌匀,也是非常好吃的。