藜麦是健康低脂减肥餐中不可缺少的,建议我们晚餐多吃一些这样的食材。
用料
藜麦 | |
紫甘蓝 | |
生菜 | |
铁棍山药 | |
鸡蛋 | |
橄榄油 | |
醋 | |
盐 | |
健康低脂减肥藜麦时蔬沙拉-果果美厨的做法
藜麦用清水洗净,凉水入锅煮15分钟捞出,凉水泡一下捞出,把水控掉,
我用的是过滤豆浆用的细网纱,
我用电饭煲下面煮藜麦,上面蒸鸡蛋和铁棍山药,紫甘蓝和生菜尽量切细丝,所有的配菜放到容器里。
开始调汁,二勺橄榄油,三勺醋,一小勺盐搅拌均匀即可。
调好的汁浇入搅拌均匀,健康低脂的晚餐做好了,喜欢吃肉的可以加几片熟鸡胸肉或者几片熟牛肉!