【步骤图】减脂午餐 01.10食谱大全和做法

对于吃货来说，节食减肥注定会失败，每天如果只吃水煮菜，一段时间后，对高热量食物的欲望会更大。改善饮食习惯，多吃五谷杂粮和蔬菜、适当运动，每天吃饱啦在减肥

用料  

减脂午餐_01.10的做法  

1. 1.鸡蛋卷：鸡蛋加牛奶放入培根胡萝卜做成蛋卷
   2.杂粮饭：煮熟的杂粮放，加入煮烂的南瓜混合
   3.烤鸡胸肉：放入盐、生抽、黑胡椒、蜂蜜腌制一天，烤箱：30分钟。
   4.芦笋炒食蔬：芦笋、胡萝卜、鲜鸡腿肉、口菇混合，加入一点点油。

2. 晚饭
   1.芦笋培根卷：芦笋去皮，水捞，用煎好的培根卷起来
   2.烤好的鸡胸肉：60G
   3.蛋卷：4个
   4.南瓜：50G
   4.五谷杂粮：40G