用料
鸡胸 | 300克 |
番茄 | 500克 |
蒜 | 5瓣 |
葱 | 1段 |
黑胡椒 | 适量 |
白胡椒 | 适量 |
香菜 | 2根 |
红糖 | 适量 |
减脂·番茄香菜炖鸡胸┃健康·美食的做法
鸡小胸300克,加入盐,黑胡椒粉,白胡椒粉,抓匀后腌制15分钟。
平底锅烧热,刷油,鸡胸肉放入小火煎制。待一面煎到金黄色后翻面。鸡胸两面金黄后取出备用。
注:不要频繁翻面,以免鸡肉散碎。炒菜锅烧热,加油,葱花,蒜片爆香。番茄切中等块放入,翻炒。中小火炒至番茄变软,放入煎好的鸡胸肉翻炒。加入少量纯净水,中小火炖10分钟。
加入黑胡椒、白胡椒、红糖、盐适量,按自己口味,白胡椒粉可多放一点。大火收汁。
香菜2棵,切3㎝左右小段,待汤汁浓稠后放入。关火,出锅。
小贴士
1.太酸时可放入适量白砂糖调味。
2.可多炖一会儿,鸡胸更入味。
3.鸡小胸口感好于鸡大胸。
4.用鸡腿或鸡翅更好吃,但不如鸡胸肉健康。