【步骤图】低脂蛋白‼️·超浓郁牛油果奶汁青酱意面🥑食谱大全和做法

西餐，步骤简单材料容易准备，可以轻易地使用低GI食物「偷梁换柱」，几乎成为每个减脂人的不二之选。

虽然我有一颗赤裸裸的湖南赤子胃，迫于脂肪的压力也只能埋头做菜。今天分享的这款意面，奶香浓郁，蛋白质高，饱腹感也很强，很适合有健身计划的豆友～没错，我就是在去健身房之前猛吃了一碗，再也不怕腹肌撕裂者！

如果你也喜欢，不妨收藏起来下次做做看吧
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用料  

低脂蛋白‼️·超浓郁牛油果奶汁青酱意面🥑的做法  

1. 50g意大利面，开水下锅。

2. 加一小勺盐和橄榄油，提味。意面沸水煮大约8～10分钟就熟透了。

3. 与此同时，取出冷冻的鸡肉丸，不用泡水解冻，室温放一下就行了。鸡肉丸我是自己做的，大家可以买现成的，大约用3～4颗就可以了。

4. 把无淀粉的鸡肉肠切碎。

5. 意面熟透后，捞出过冰水，晾在一边。

6. 半个牛油果切碎，加入牛奶（不要太多，控制用量。）一起丢进搅拌机里，打成牛油果奶汁备用。

7. 小火热锅，喷入少许橄榄油，放入鸡肉丸两面煎一下。

8. 煎黄后，依次倒入鸡肉肠，意面炒干水分。

9. 倒入刚才打好的牛油果奶汁，小火慢炒，加入适量的盐、胡椒粉调味，待汤汁收干后即可出锅。

10. 出锅（我的汤汁有点点多了～），撒上百里香提味。

11. 肉丸软糯Q弹，配合浓郁的牛油果奶汁，完美补充了蛋白质～这款意面，口感浓郁，奶香宜人，很适合减脂期做来吃吃！

小贴士

1.牛奶一定要控制用量
2.一般市场上卖的鸡肉丸都是调味了的，可以减少一些盐的用量。
3.想要自制鸡肉丸教程的朋友可以留下评论，争取下次给大家po出来