【步骤图】低糖低卡减脂燕麦南瓜派🎃食谱大全和做法

最近减肥，一直在尝试低卡的代餐美食，这款低糖低卡的燕麦南瓜派不光颜值高，热量也只有622千卡，一个派可以切成8小块，一块的热量只有78千卡，和一个鸡蛋的热量差不多。
我的派盘是8寸的，所以我做的是8寸大的派，供参考

用料  

低糖低卡减脂燕麦南瓜派🎃的做法  

1. 准备所需要用到的食材

2. 用叉子将香蕉按压成泥，香蕉也可用酸奶代替

3. 加入燕麦片，搅拌均匀

4. 混合好的燕麦泥是这样的

5. 派盘底部和四周刷上少许油，防止粘连，方便脱盘

6. 将燕麦压入派盘中，按压平整后送入提前预热好的烤箱，180度烤10分钟定型

7. 趁着烤派皮的间隙，将去皮的南瓜覆盖一层保鲜膜，上锅隔水蒸熟，大概15-20分钟

8. 将蒸熟的南瓜加入搅拌机中

9. 加入鸡蛋和低筋面粉

10. 搅打成南瓜泥糊糊

11. 取出烤好的派皮，已经定型

12. 向派皮中倒入南瓜泥

13. 轻轻墩一墩，震一震派盘，排出气泡

14. 表面用刮刀刮平整，送入烤箱150度再看，20-25分钟

15. 烤好的南瓜派取出来晾凉，轻轻脱盘

16. 摆上草莓装点

17. 也可反面摆，也好看

18. 表面筛上一层薄薄的糖粉或者撒上一层椰蓉点缀

19. 真的是漂亮的美食看着心情都变好了

20. 切成8块，享用美味

小贴士

该南瓜派几乎没有什么难度，可以作为减肥期间的一款代餐美食。因为南瓜派含水量还是挺高的，即使烤制再久，还是会有点湿润感，所以不宜久放，建议一天内食用完毕。
此派为8寸大小，也可根据个人需求做其他尺寸的。