今天我教大家做一款小白也能轻松搞定的营养健康早餐~燕麦水果粥,很适合正在减肥和上班人食用。
用料
牛奶 | 240ml |
即食燕麦 | 1/2碗 |
橘子 | 1个 |
苹果 | 1/2个 |
青提 | 适量 |
纸皮核桃 | 2个 |
小白也能轻松搞定的营养健康早餐|减肥必备的轻食早餐的做法
所有材料准备好备用。
青提和苹果清洗干净,青提去蒂放入盘中备用。
洗干净的苹果对半切开,取1/2去掉中间的果核,切块放入盘中备用。
橘子去皮切块,放入盘中备用。
纸皮核桃用刀背杂碎核桃皮,取出核桃仁,用刀把核桃仁切碎,放入盘中备用。
碗中倒入1/2的即食燕麦,倒入240ml的纯牛奶浸泡2-3分钟。
浸泡好的燕麦一次把弄好的水果和核桃碎倒入燕麦中,用勺子搅拌均匀即可。
小贴士
1:水果和坚果可以根据自己喜好随意添加或代替。
2:嫌核桃去皮麻烦的可以买现成的核桃仁,但要买原味的。
3:家里核桃皮厚的要用锤子砸开,用刀背砸是砸不开的。
4:此粥很适合上班和减肥的人来当减肥餐食用。