【步骤图】最适🈴️秋季养生糖水｜养颜·润肺 ·化秋燥食谱大全和做法

秋冬季干燥，好养生，是调养脾肺、心肾的好时机，秋燥偏盛，人体肺阴易损，而糖水可谓是女人的恩物，养生又养颜。
给大家分享最适合秋季的糖水！


（吃了不犯困，浑身有劲）

（让孩子爱上吃饭的食谱）

（吃了经量多的食谱）

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用料  

最适🈴️秋季养生糖水｜养颜·润肺 ·化秋燥的做法  

1. 🍁无花果雪梨糖水🍁
   【材料】无花果 雪梨干 玉竹 南杏 北杏 蜜枣
   【功效】
   无花果：润肺生津，健脾开胃
   雪梨：清心润肺、清热消痰
   南北杏：止咳平喘，增强免疫
   玉竹：养阴、润燥、止渴
   ✅这款糖水对心火上升、咽干咳嗽、肠燥便秘等症均有改善的疗效，保健人体的功效。
   【做法】
   1.所有材料洗净并泡发材料
   2.雪梨干去芯，把所有材料放入锅中
   3.加入适量清水，大火烧开后转小火煮30-50分钟。
   4.出锅前5分钟加入适量冰糖即可。

2. 🍁莲子百合银耳糖水🍁
   材料：莲子 百合 银耳 红枣 枸杞
   【功效】
   莲子：清心降火、补五脏不足、祛除雀斑、安神。
   百合：养阴润肺，清心安神、润燥止咳
   银耳：滋阴润肺、养胃生津、养脑
   红枣：健脾和胃、补气血
   枸杞：补肾益精、养肝明目、润肺安神。
   ✅这款糖水滋阴润肺又降燥，具有养心、安神、润肺、止咳、美容养颜功效。
   【做法】
   1.银耳冷水浸泡1小时，去掉黄色根部，撕小块备用。
   2.白莲子去芯，红枣去核，百合浸泡1小时
   3.将所有材料放入锅内（除枸杞）煲开，改用慢火煲40分钟。
   4.出锅前10分钟加入枸杞，和适量的冰糖即可。

3. 🍁桃胶皂角米银耳糖水🍁
   材料：桃胶 皂角米 银耳 红枣 百合
   【功效】
   桃胶：清热止渴、润燥通便
   皂角米：养心通脉 清肝明目
   ✅ 此糖水益气补血，滋阴养颜
   【做法】
   1.讲桃胶放水中泡一夜（12小时左右），清理杂质，多次清水洗净，撕成小块
   2.银耳浸泡30-60分钟，黄色根部去掉，撕小块
   3.皂角米浸泡12小时洗净
   4.红枣、百合稍微浸泡洗净备用
   5.所有材料放入锅中，加入适量清水，大火煮开1-1.5小时左右，煮至粘稠，加红糖或冰糖融化即可

4. 🍁莲子百合红豆沙糖水🍁
   材料：莲子 百合 红豆 陈皮
   【功效】
   红豆：清心养神、健脾益肾，通便、降血脂、红润肤色
   陈皮：理气、调中和胃、燥湿化痰
   ✅能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力
   【做法】
   1.先洗干净红豆、莲子、百合，清水泡浸两小时
   2.煮开水，把红豆(和浸豆水)还有陈皮、莲子、百合放入锅中
   3.煮开后用中慢火煲两小时
   4.煲至红豆起沙和还有适量水份，就可以加糖调味即可

小贴士

🍃养生也是护肤的重要的一部分，外调加上内养，才能造就一个水灵灵的女人。