以下食材，可做成☞，豆浆/米糊/汤/粥！ 也可蒸！
《有说，
蒸/汤/粥，的做法。营养成分不易被破坏。
豆浆/米糊，的做法，营养成分 全，，，，
！！！什么说法都有！！！！
那就想喝豆浆 打豆浆，想喝粥，就煮！！
《煮粥，没有米的配方，加点米类》
用料
| 《豆浆》 | |
| 豆+米 | 30克 |
| 水 | 330克 |
| 糖 | 18克 |
| 《米糊》 | |
| 料 : ，，，，，，，，豆类，药材，花，水果，，， | 50克 |
| 米类 : ，，，，，（不放米类，料就多加25克） | 25克 |
| 水 | 250克 |
| 糖 | 20克 |
【养生】豆浆/米糊/汤/粥的做法
【除湿气】
赤小豆，50克
薏米， 50克(炒)
山药， 50克
芡实， 15克
茯苓， 15克
莲子， 15克
【除湿气】
赤小豆，薏米，糙米，茯苓，山药，芡实
白扁豆，荞麦，芡实，莲子，
【乌泽秀发】
黑芝麻，黑豆，黑米，核桃，首乌，
芡实，山药，燕麦，桑葚，【调内分泌】
红枣，山药，茯苓，黑米，黑豆，
黑芝麻，薏仁，葛根，红豆，
【气血足】
阿胶，红豆，红枣，黑芝麻，黑豆，
山药，当归，党参，桂圆肉，黄芪，
【好气色】
黑豆，红大豆，红小豆，黄豆，大红枣，红皮花生，核桃，
【白皙润肤】
茯苓，薏仁，杏仁，白莲，淮山，红枣，百合，玫瑰花，
【女士保养】
核桃，红枣，枸杞，茯苓，红豆，薏米，黑芝麻，百合，玫瑰花，
【营养】
黑米，黑豆，黑芝麻，红豆，红枣，核桃，南瓜子，淮山，芡实，黄瓜子，【清热降燥】
淮山，莲子，薏米，绿豆，杏仁，百合，荞麦，茯苓，苹果干，
【润肠清便】
燕麦，糙米，荞麦，小米，玉米，黑芝麻，淮山，葛根，
【瘦瘦瘦】
燕麦，糙米，冬瓜子，红豆，黑芝麻，
淮山，魔芋，小麦胚芽，
【好身材/丰胸】
木瓜，葛根，红枣，黄豆，黑芝麻，
山药，百合，苹果干，玫瑰花，
【好睡眠】
莲子，芡实，茯苓，红枣，黑芝麻，枸杞，酸枣仁，小麦胚芽，山药，【脾胃】
山药，薏米，芡实，小米，燕麦，
黑芝麻，茯苓，莲子，红枣，百合，
【益肾】
桑葚，枸杞，芡实，黑豆，黑芝麻，
党参，南瓜子，山药，核桃，
【益脑】
核桃，南瓜子，黑芝麻，黄豆，淮山，
黑米，燕麦，莲子，百合，芡实，
【益肝】
绿豆，红枣，枸杞，核桃，黑芝麻，莲子，山药，百合，燕麦，
【益脾】
山楂，小麦胚芽，莲子，山药，核桃，
小米，黄豆，黑芝麻，糙米，
【肺】
莲子，百合，阿胶，黑芝麻，淮山，
杏仁，核桃，荞麦，酸枣仁，【更年期调养】
红枣，枸杞，黑豆，燕麦，茯苓，
酸枣仁，黑芝麻，核桃，杏仁，苹果干，
【老年人食补】
燕麦，黑芝麻，枸杞，红枣，淮山，葛根
核桃，芡实，百合，莲子，
【三高食疗】
燕麦，银杏，荞麦，黄豆，糙米，葛根，黑芝麻，茯苓，核桃，