【步骤图】轻养生，豆浆米糊果汁食谱大全和做法

早餐经常买磨好的粉冲着吃，对添加剂一无所知，自己做的健康，味道浓稠都可以随意调配，买了很多种五谷杂粮坚果，也尝试了很多种，舍弃掉一些感觉不好喝的，留下我们觉得一些好喝的分享给大家。食谱以单人份300ml左右为参考，人多可以在此基础上直接翻倍哦。都是破壁机做的。

用料  

轻养生，豆浆米糊果汁的做法  

1. 用的紫衣腰果，建议去皮。破壁机滋补糊模式。

2. 经典五谷浓浆：食材洗净，加入破壁机，五谷浓浆模式

3. 食材洗净加入破壁机，滋补糊模式。
   注：花生建议用熟的，可以炒熟，烤熟，蒸熟，或者直接买原味熟的，试过生花生口感有点涩，没有熟的香

4. 红糖直接放破壁机，其余食材洗净放入破壁机，五谷浓浆模式。一人食枸杞控制在10颗以内，我这图做了两人份的。

5. 另外加10克奶粉，或者50ml纯奶，滋补糊模式。图中是1000ml水三人份的量哦

小贴士

建议买可预约不糊底的破壁机，晚上备好食材，早上起来刚好可以喝。发现好喝的会持续更新～
含腰果花生杏仁芝麻等配方，减肥人士建议避开，食材本身内含油比较多。