【步骤图】暖胃减脂——南瓜藜麦海鲜暖沙拉食谱大全和做法

不知道怎么就感冒了，
耽误举铁，
也掉肌肉，
心疼地抱抱无奈的自己，
又不敢瞎吃，
总不能病好了人也吹气球了，
还得用心合理搭配，
再多花点儿时间，
用一碗温暖照顾病中的自己。


之前凉吃的食材改成薄油轻烹，
冰箱路有什么都可以拿来用,
更美味适口，
吃完精神饱满!

用料  

暖胃减脂——南瓜藜麦海鲜暖沙拉的做法  

1. 南瓜、甜椒切2cm左右块；
   西芹切厚片；
   小海鲜洗净；
   蒜瓣拍扁切粒。

2. 南瓜上锅蒸10分钟；
   藜麦加水煮15到20分钟；

3. 平底锅烧热喷一薄层油；
   下蒜粒中火稍微炒出香味；
   放入海鲜，料酒，翻炒至七成熟；
   

4. 放入甜椒，加盐翻炒至甜椒微软；
   放入西芹厚片翻炒均匀即可出锅；
   盛入沙拉碗；

5. 沙拉碗中放入蒸好的南瓜，煮好的藜麦；
   轻轻翻拌均匀；
   研磨少许黑胡椒。

小贴士

1.南瓜不用蒸的太软，以免翻拌捣碎；
2.食材千变万化，注意各自的成熟时间即可。