【步骤图】超快手减脂餐——蔬菜沙拉食谱大全和做法

今天分享的是特别适合夏季的备餐——蔬菜沙拉。
只需要按照自己喜欢的口味准备食材，拌入沙拉酱就可以开动啦！
提前一天准备好，放入冰箱冷藏，第二天带去上班，中午不用微波炉加热也可以吃，很凉爽可口。
我一般喜欢配芝麻酱或者油醋汁，热量刚刚好。
这里全是蔬菜（碳水&维生素），记得给自己搭配足够的蛋白质哦！

用料  

超快手减脂餐——蔬菜沙拉的做法  

1. 准备自己喜欢的食材，洗净切好备用。

2. 碳水我选择的是玉米粒，也可以换成红薯，土豆，吐司，山药等等。。。。
   蔬菜沙拉就是快手，可以随意搭配组合。
   

3. 然后就是随意摆盘，色彩搭配丰富，营养也前面哈！

4. 这是我平时吃的两种口味的沙拉酱。

5. 每一份25g，很好控制热量。携带也很方便。

6. 一次准备了两盒，今天中午吃一盒，好吃好看有营养!吃饱才能好好锻炼呀！

7. 同样附上热量表，供参考。

8. 明细表。

9. 忘记拍照，今天搭配即食鸡胸肉100g，蛋白质也有啦。
   这一份总热量≈330卡
   吃饱等会儿锻炼去💪💪💪

小贴士

蔬菜沙拉，选择小份沙拉酱控制量，食材新鲜丰富，随意搭配，还是老样子，一定要称量食材，计算好总热量。
碳蛋脂三大营养素配比均衡，就OK啦！
夏天真的很适合快手的沙拉，比较清爽。