【步骤图】无糖无油的全麦欧包食谱大全和做法

是无需揉面的新手友好型面包，也是吃起来无负担的麦香面包~

用料  

无糖无油的全麦欧包的做法  

1. 将所有的材料放入面盆，用刮刀搅拌

2. 拌至无干粉状态后，盖保鲜膜或者锅盖放置30分钟

3. 然后用刮刀从盆壁四周将面团向中心刮，刮10-20次左右

4. 然后再盖上保鲜膜或者锅盖松弛30分钟，刮面的步骤3和4需要重复操作3次（不用揉面，而是通过刮面的方式产生面筋）

5. 第三次操作完后，盖上保鲜膜放冰箱冷藏发酵10小时

6. 在操作台上撒一层面粉，然后将冷藏发酵后的面团取出，扯成长方形面片状（不用擀面杖，直接上手就行）

7. 然后将面片如图折叠

8. 再折叠

9. 继续折叠

10. 再折叠，然后将收口捏紧

11. 将面团收口朝下，光面朝上，再取一张油纸揉皱

12. 将面团放在油纸上，再放入圆形容器中准备发酵

13. 开启烤箱发酵功能，30℃发酵1小时

14. 1小时后将面盆从烤箱取出，盖上锅盖继续室温发酵30分钟

15. 同时将铸铁锅连盖放入烤箱中，220℃空烤30分钟

16. 面团发酵好后，连同油纸取出，在面团表面喷一层水，然后筛一层面粉，再用割刀割十字纹

17. 再将空烤了30分钟的铸铁锅取出，将面团连同油纸放入锅中，盖好锅盖

18. 再放入烤箱中220℃烘烤30分钟

19. 带盖烤了30分钟后，再拿掉锅盖，继续烤15分钟即可

20. 烤好后取出晾凉，切片食用，吃不完的冷冻保存

小贴士

1.使用的铸铁锅是22cm的大小
1.欧包是外韧内软的口感，可直接食用，可抹果酱，可做开放三明治