如果不是因为疫情再起,健身房又去不了了。我都已经把这边给遗忘了😶
作为馋嘴的健身汪,只能被迫营业🙃
整份5个纸杯蛋糕的热量437kcal
蛋白质24%
脂肪16%
碳水60%
用料
鸡蛋 | 1个 |
香蕉 | 1根 |
牛奶 | 50克 |
即食燕麦片 | 50克 |
乳清蛋白粉 | 30克 |
生可可粉 | 5克(加不加均可) |
蓝莓 | 根据喜好添加 |
🐰减脂增肌🐶无油无糖爆浆蓝莓香蕉燕麦片麦芬的做法
准备食材,鸡蛋和蓝莓在洗,忘记拍了
燕麦片,蛋白粉,生可可粉混合好加入牛奶
为了偷懒,香蕉鸡蛋直接搅拌棒打成糊
把香蕉鸡蛋糊倒入步骤二,搅拌均匀
搅拌好后静置一会儿,等麦片吸收下水份。
装纸杯,装模具都随意,先放一层燕麦糊,再放几颗蓝莓,再放燕麦糊,最后点缀颗蓝莓装饰下。(废话有点儿多,如果不想放蓝莓可以直接忽略掉)
烤箱上下火180℃预热
180℃ 20mins
叮咚~出炉,夹心的蓝莓已经爆掉了,请忽略下成品的颜值😂