冬天滋补养生从这道牛脊骨开始,牛脊骨又称牛蝎子,可煮可炖可煲汤 ~ 为人体补充丰富的蛋白质和脂肪,肉质鲜美,原香浓郁,回味无穷😋滋补养生就吃牛脊骨!
用料
牛脊骨 | 750克 |
洋葱 | 1个 |
胡萝卜 | 半根 |
生姜 | 1块 |
香葱 | 3棵 |
尖椒 | 1个 |
蒜头 | 1头 |
迷迭香碎 | 3克 |
味达美臻品料酒 | 2勺 |
味达美臻品蚝油 | 1勺 |
六月鲜老抽 | 1勺 |
味达美特级酱油 | 2勺 |
淀粉 | 1小勺 |
冬季滋补养生又补钙~黑椒牛脊骨的做法
准备好食材。
把牛脊骨冲洗干净,滤干水分放入容器中,加1勺生抽和2勺料酒,迷迭香碎和黑胡椒粉2克,1小勺老抽和蚝油1勺,还有2克淀粉,戴上一次性手套搅拌均匀。
清洗所有食材,洋葱切丝,尖椒和胡萝卜分别切片,香葱切段蒜头去皮,一半拍碎,一半留着。
把部分洋葱丝和香葱段,生姜片放入牛脊骨中一起混合均匀,腌制半个小时。
锅烧热加入食用油烧8分热,把腌制好的牛脊骨放入转中火慢慢煎,直至二面煎透捞出。
锅中的余油烧热,把洋葱和胡萝卜,青椒和蒜头炒出香味,倒入适量开水,加生抽1勺和白糖3克,黑胡椒粉2克,3克淀粉用清水化开倒入煮开。
倒入牛脊骨一起中火慢煮至入味,收汁即可。
装盘上桌。
滋补养生又补钙的美食就可以享用啦!
小贴士
牛脊骨中含有丰富的钙质,对小孩骨骼发育有好处。牛骨髓中含有丰富磷脂和不饱和脂肪酸,能提高孩子的免疫力。汤中加入姜片和黑胡椒粉,有驱寒利湿的功效,尤其适宜冬天饮用。老少皆宜。