【步骤图】地道意大利菜：凤尾鱼西兰花意粉食谱大全和做法

这是一人份的分量，人多乘以倍数即可。好好吃碳水身体更健康，这道菜非常地道的意式了，调料只有初榨橄榄油和海盐，还原食材本味。
选用的意大利粉是Rotini，凤尾鱼罐头是原味橄榄油浸的，不要买那种有别的添加的。

用料  

地道意大利菜：凤尾鱼西兰花意粉的做法  

1. 西兰花洗干净切小，大蒜切成瓣状。将凤尾鱼的骨头剔出掉，放在一旁备用。

2. 起锅烧油，下蒜瓣炒香，加入西兰花与一勺海盐翻炒至断生，加入anchovies与西兰花一起炒至变软。

3. 大锅加盐烧水至水烧开，Pasta这款我们一般选的Rotini，你也可以选你们喜欢的牌子，入锅煮，按照你买的牌子说的时间来控制。

4. 喜欢moist一点可以把煮pasta的水加一两勺到炒锅的sauce里面。pasta煮好后立马倒入少许里滤干水分，然后将它们倒入炒锅里和已经炒软的食材一起小火翻炒均匀即可。