八月减肥第一天，最近两个月嘴巴和胃口有点嗨过头了，借着八月新开始，开始减肥吧，中午不吃外卖了，嘿嘿
用料
| 早餐：薏米赤小豆红豆大枣米糊 | |
| 午餐：藜麦粥，麻辣三样，凉拌秋葵，茶叶蛋 | |
| 晚餐：紫菜蛋花汤 | |
| 食材：西兰花 | |
| 蘑菇 | |
| 火锅丸子 | 五六个 |
| 蒜 | 3-4瓣 |
| 郫县豆瓣酱 | 2小勺（依据个人喜欢辣的口味增减用量） |
第一天食谱的做法
将西兰花掰成小朵，根部可以切成小块，然后水开后，入锅焯水1～2分钟，捞出备用
![第一天食谱的做法步骤图，第一天食谱怎么做好吃 第2张]( "第一天食谱的做法步骤图，第一天食谱怎么做好吃 第2张")
蘑菇切成小段，焯水，如果蘑菇不是特别长，也可以不切
![第一天食谱的做法步骤图，第一天食谱怎么做好吃 第3张]( "第一天食谱的做法步骤图，第一天食谱怎么做好吃 第3张")
焯水后，捞出备用
![第一天食谱的做法步骤图，第一天食谱怎么做好吃 第4张]( "第一天食谱的做法步骤图，第一天食谱怎么做好吃 第4张")
火锅丸子，改刀，小块，开水下锅，煮一下
![第一天食谱的做法步骤图，第一天食谱怎么做好吃 第5张]( "第一天食谱的做法步骤图，第一天食谱怎么做好吃 第5张")
热锅凉油，放入蒜末，郫县豆瓣酱，炒香，出红油
![第一天食谱的做法步骤图，第一天食谱怎么做好吃 第6张]( "第一天食谱的做法步骤图，第一天食谱怎么做好吃 第6张")
郫县豆瓣酱
![第一天食谱的做法步骤图，第一天食谱怎么做好吃 第7张]( "第一天食谱的做法步骤图，第一天食谱怎么做好吃 第7张")
依次放入焯好的食材，翻炒均匀，即可出锅
![第一天食谱的做法步骤图，第一天食谱怎么做好吃 第8张]( "第一天食谱的做法步骤图，第一天食谱怎么做好吃 第8张")
第二天的午餐之一
![第一天食谱的做法步骤图，第一天食谱怎么做好吃 第9张]( "第一天食谱的做法步骤图，第一天食谱怎么做好吃 第9张")
焯水
![第一天食谱的做法步骤图，第一天食谱怎么做好吃 第10张]( "第一天食谱的做法步骤图，第一天食谱怎么做好吃 第10张")
蒜末，耗油，小米辣，姜末，五香粉，热油泼入，搅拌后加入蒸鱼豉油，少于酱油，倒入秋葵中，拌匀，放入冰箱冷藏，味道更好
![第一天食谱的做法步骤图，第一天食谱怎么做好吃 第11张]( "第一天食谱的做法步骤图，第一天食谱怎么做好吃 第11张")
凉拌秋葵
![第一天食谱的做法步骤图，第一天食谱怎么做好吃 第12张]( "第一天食谱的做法步骤图，第一天食谱怎么做好吃 第12张")
