想瘦回95斤
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 鸡胸肉 | 1小块成切三四片 |
| 虾仁 | 2个 |
| 黄瓜 | 半根 |
| 圣女果 | 6-8个 |
| 主食 | 杂粮饭 |
轻食第一天的做法
煎鸡胸肉，鸡蛋，虾仁，撒点盐或者酱油就行了
蔬菜切切，水果洗洗就OK了，杂粮饭可以一次性煮多一点，分成几包，冻起来，想吃拿一份出来。煮杂粮饭最好用温水泡上五六个小时，再拿高压锅压一下就很绵软了
轻食第一天烹饪方法窍门 如何做轻食第一天才好吃
烹调艺
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