【步骤图】生酮版Loco Moco食谱大全和做法

夏威夷的Loco Moco
把米饭换成花椰菜，用的是0卡糖和蜂蜜调味，低卡低糖一道生酮美味！

用料  

生酮版Loco Moco的做法  

1. 凤梨切片，蜂蜜和橄榄油混合后两面抹匀，烤箱预热200度，烤20分钟左右备用。

2. 花椰菜洗净后剁碎，油锅内翻炒片刻后加入盐和黑胡椒调味。
   盛入碗内压紧实备用

3. 牛肉糜和盐、料酒先腌制片刻后，加入其他的材料拌匀，分成两份，左右手互相摔打，让肉质变得紧实

4. 小火油锅内两面煎熟，静止5分钟

5. 煎肉饼的肉汁不要倒，继续加入蚝油生抽、0卡糖和水，小火煮至浓稠即可。

6. 开始组装：
   花椰菜米饭—烤凤梨—牛肉汉堡—溏心蛋
   最后淋上灵魂酱汁，撒少许罗勒碎

7. 一道美味的低糖低脂生酮美食诞生！

8. 大家一起来享瘦！

9. 三天断糖计划开启！