1800卡≈200g蔬菜➕90g肉
用料
| 蔬菜 | 200g |
| 肉 | 90g |
| 加餐水果 | 50～100g |
控糖7号⭐午餐晚餐模板的做法
尽量少吃外面的东西
吃不饱就吃黄瓜
吃饱了就停下来
记得写饮食日记日常多喝水多喝水
防止血液粘稠 代谢紊乱晚上
运动最好无氧➕有氧
1h无氧➕40min有氧
运动后可以准备黄瓜吃
（血糖正常可以吃香蕉）
【步骤图】控糖7号⭐午餐晚餐模板食谱大全和做法
烹调艺
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