【步骤图】海带豆腐西红柿冬瓜肌肉汤食谱大全和做法

新年第一套减肥餐。满足减脂以及蛋白质的需求

用料  

海带豆腐西红柿冬瓜肌肉汤的做法  

1. 鸡胸肉切条，放上料酒，少许盐，酱油腌制5-10分钟

2. 豆腐切小块，过热水焯一下去豆腐味，也可不去；海带、冬瓜、西红柿切块备用。

3. 炒锅烧热放适量油，放入鸡肉，炒至变色，放西红柿炒3分钟，放入焯过水的豆腐，炒一分钟，加1升水，水开3-5分钟放入冬瓜煮5分钟，然后放海带煮2-3分钟，淋上醋就可以出锅啦，也可以加入黑胡椒粉

小贴士

1.上面做的是2人份。
2.西红柿炒成汁，这样烧出来的汤比较提味；
3.鸡胸肉也可以换成大虾，不过大虾不用炒，最后与海带一起放就ok。