今天早班，一大早起来做午餐就没有摆盘了。
食材在前一天晚上都处理好了哦。
用料
| 鸡胸肉 | 80g |
| 包菜 | 200g |
| 南瓜 | 80g |
| 料酒 | 少许 |
| 盐 | 少许 |
| 黑胡椒 | 根据口味放 |
| 味极鲜 | 根据口味放 |
| 蒜瓣 | 2个 |
无油减肥午餐D-9的做法
包菜撕好称重洗净，鸡胸肉用料酒，盐味极鲜和少许黑胡椒调味，南瓜处理好切块切片都可以。蒜切片备用。
![无油减肥午餐D-9的做法步骤图 第2张]( "无油减肥午餐D-9的做法步骤图 第2张")
南瓜上蒸锅蒸熟装好。炒锅下水开后下蒜片炒香，下包菜，炒至变软然后下腌制好的鸡胸肉。（要是炒菜过程中水干了可以适量加水哈）鸡胸肉快熟的时候放盐，味极鲜和黑胡椒，然后炒熟装盘即可。
![无油减肥午餐D-9的做法步骤图 第3张]( "无油减肥午餐D-9的做法步骤图 第3张")
完成啦~直接装在焖烧壶里了，就在锅里拍照啦。
![无油减肥午餐D-9的做法步骤图 第4张]( "无油减肥午餐D-9的做法步骤图 第4张")
小贴士
现在精神很好，皮肤也白了。
毛孔比之前都细了很多。
坚持的过程很难。
但一定要熬住。
减肥期间多喝水哈!