用料
玉米面 | 350克 |
葱花 | 30克 |
盐 | 10克 |
鸡蛋 | 3个 |
胡萝卜 | 1根 |
木耳 | 6朵 |
油菜 | 20棵 |
虾仁 | 100克 |
菜团子 减肥人士必备的做法
洗净配料切碎木耳葱花,喜欢吃姜,可以放少许的姜,虾仁鸡蛋准备好
水烧开后下胡萝卜超三分钟,再下油菜焯三分钟,水开后捞出
捞出以后放在凉水中,捞出攥干水分
将胡萝卜和油菜切碎,放木耳碎和虾仁碎,将鸡蛋倒入油中,做成熟熟蛋花
准备好玉米粉,倒入盆中
将之前的馅料混合,搓成圆球,沾一层玉米粉,按实以后再粘一层玉米粉
摆在已经涂好油的蒸屉中
这些材料一共可以蒸两屉,菜团子
水开后上锅蒸十分钟,开盖放置5到10分钟后取出
美味的低卡路里,菜团子做好了