上班还要减肥只能自己做点带着,营养均衡,也实惠~
用料
巴沙鱼 | 半条 |
西红柿 | 1个 |
意面 | 20根 |
香菇 | 3朵 |
油菜 | 3棵 |
大蒜 | 1瓣 |
减肥餐--巴沙鱼蔬菜意面的做法
一般头天晚上备下菜,第二天早上炒一下,这样又方便又好吃。晚上先把巴沙鱼切块,用料酒,生抽,黑胡椒腌上,放冰箱冷藏,然后青菜蘑菇切好,意面煮好。
早上,不粘锅放一点点油煎一下巴沙鱼,再加一点水,闷熟,水分干了也就基本熟了。炒意面:蒜切片,一点点点油爆香,然后放入青菜西红柿蘑菇炒熟,加点生抽,耗油,醋调味,最后加入意面翻炒均匀出锅就可以啦!
小贴士
这道菜低脂又有高蛋白,主食,维生素,饱腹感很强,适合减肥期间的中午吃!