调整饮食结构,健康减脂的践行者
减脂美食持续更新,一起吃瘦变美呀
💌 2718905271【分享接地气的营养学知识】
用料
全麦粉 | 80g |
全脂纯牛奶 | 150ml |
鸡蛋 | 4个 |
虾仁 | 100g |
鸡肉松 | 20g |
生菜 | 4片 |
盐 | 2g |
【减脂推荐】低脂虾仁滑蛋全麦卷饼的做法
准备好上述食材,我做的两人份
取1个鸡蛋与120ml牛奶搅拌均匀,筛入全麦粉加盐搅拌成比较稀的可流动糊状
不粘锅刷一层薄薄的油,再用厨房纸巾擦一遍,舀入一勺面糊,轻晃锅体,让面糊均匀铺满
⚠️全程小火,这样煎出来的饼好看又好吃2分钟左右,饼周边会翘起,可慢慢移动整张饼就可以翻面
翻面再煎2分钟就可以出锅啦
虾仁煎至变色盛出备用
取3个鸡蛋加入30ml牛奶打散,加入放凉的虾仁搅拌均匀,倒入锅里,
中小火,待蛋四周凝固,用铲子将蛋液推向中心,全部凝固即可出锅饼切一个口子,依次铺上虾仁滑蛋、鸡肉松、生菜,放一点低脂沙拉酱,折叠好就可以开动啦
减脂期早餐推荐,搭配一杯豆浆或牛奶,低卡营养又饱腹
小贴士
嫩嫩滑滑的鸡蛋加上Q弹的虾仁,夹在全麦饼里面,咬上一口,真的超级满足的,减脂期的小伙伴们赶快试试吧!