最近连着吃了三次宵夜...肉就蹭蹭蹭长了起来。真是穿衣显瘦,脱衣膘肉,惨不忍睹了啊....
去年也试过低油(不是完全无油)的减脂餐,20天以后,同一时间称重,显示瘦了5斤。
所以想分享一下食谱。希望大家看到菜谱不要喷我,我是凭自己的经验来做的,并没有算卡路里哦。
用料
鸡蛋 | 2个 |
串收番茄 | 半串 |
小黄瓜 | 1根 |
燕麦片 | 半爪 |
脱脂牛奶 | 80ml |
低油的减脂餐(适合想瘦又想吃好吃的)的做法
鸡蛋煮熟,去掉蛋黄或保留一个蛋黄。番茄、黄瓜切开。
牛奶煮开马上关火,放入燕麦片和几颗枸杞,出锅。
吃饭的时候,心无杂念,就只关注在食物上,它看起来的样子、闻上去的感觉、咬起来口腔舌头的感受。这一份组合会让你有惊喜的。
中餐:
水果黄瓜一根切片。
早上剩下的串收番茄和几个口蘑烤一烤,或者在无油的锅里小火煎三五分钟,直到番茄皮皱皱的,口蘑烤出汁水。
小香肠烤熟。
小红薯煮熟。(吃一半)
晚餐:
清水煮一小把荞麦面。
清水煮一小颗芽白。
三文鱼用柠檬腌一下,再用一点点油将几面都煎至有点点焦,再撒胡椒粉,水开以后入蒸锅蒸10分钟。
点睛之笔是我老妈自制的剁辣椒,天呐,太香了。