长期健身,之前又处于减脂状态, 又懒得做很复杂的菜,炒菜也觉得比较麻烦就没有做,所以之前有很长一段时间都是在吃水煮菜。一是觉得简单不用粘油烟,二是也好吃!如果觉得不够有味道,就自己做个辣椒蘸水。
用料
各种蔬菜 | 若干 |
蛋白类食品 | 若干个 |
适量脂肪 | 若干 |
超级快手水煮菜,低脂又健康,适合减脂的懒人的做法
各种蔬菜,根茎类,叶菜类,菌类,都会选。放点肉丸子,虾。
加点水就开煮。
煮好了放点盐和胡椒,还可以放点油的。
碳水类也是可以加的。不用太严苛,非生酮。放了腊肉和虾。
蘑菇四季豆。
煮好的捞出来,放了一块黄油,做便当。
煮了一大碗当便当。
小贴士
其实做水煮菜就是懒出来的,如果是两人餐,经常吃着吃着就成了火锅。避免精制碳水和过多脂肪就好,绿叶菜可以后放,保证营养素少流失一点。