低脂低卡的烤时蔬,做法简单,味道不简单,蔬菜比肉还好吃。低脂低卡的烤时蔬,配上杂粮饭和水果。减脂期也能兼顾的美味。
用料
土豆 | 半个 |
贝贝瓜 | 一个 |
水果玉米 | 1个 |
小番茄 | 8个 |
口蘑 | 3朵 |
紫薯 | 半个 |
西兰花 | 1朵 |
大虾 | 4只 |
味达美臻品蚝油 | 1勺 |
黑胡椒碎 | 适量 |
橄榄油 | 1大勺 |
6月香韩式辣椒酱 | 1勺 |
减脂期也能兼顾的美味—空气炸锅烤时蔬的做法
准备食材
土豆和胡萝卜去皮切成滚刀小块
水果玉米先切成段再分割成小段
口蘑切成厚片
西兰花掰成小朵泡入淡盐水中去掉缝隙中的浮土和虫卵
贝贝瓜去瓤切成小瓣
大虾去皮、去虾线加黑胡椒碎、味达美料酒、盐腌制10分钟去腥
所有蔬菜放入碗中加黑胡椒碎、橄榄油、六月鲜韩式辣椒酱、蚝油拌匀
除西兰花、口蘑片、小番茄、虾仁易熟的菜,其它蔬菜放入空气炸锅烤蓝内,200度、35分钟
剩余10分钟时,放入西兰花、口蘑片、小番茄、虾仁,时间调整为180度,继续烘烤至结束
春游的时候也可以带上哦!