之前生酮家里囤了一堆牛油果 现在吃正常减脂餐也不敢随意吃牛油果了😂
早餐时间还是可以吃的!我家牛油果大 一个200g 我吃一半加一片50%的全麦吐司加自制蛋黄酱生菜 是297卡
用料
牛油果 | 半个100g |
生菜 | 1片 |
全麦吐司 | 1片 |
酱/黑胡椒/海盐 | 任何都可 |
低脂健康早餐 牛油果开放吐司的做法
全麦吐司烤箱微微烤一下 我喜欢吃脆软的~
牛油果对半切开(我这个还没有完全软塌)
全软了捣成泥更好吃
另外一个一定密封好 很容易氧化组装~我用的自制蛋黄酱 因为脂肪太高了 只放了三四克
面包+酱(海盐和黑胡椒也可)+生菜+牛油果撒上点干果 表层再撒点黑胡椒 迷迭香~
整个做下来也就5分钟