低热量美味三明治做法 食材 步骤

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三明治🥪其实非常好做，平时在餐厅吃到的三明治并没有什么特别。非常推荐大家自制三明治，对食材卫生和健康品质都更有保障。
💜对蔬菜品质有要求的可以选择有机蔬菜。这就已经把外面做的三明治甩开一大截了。
💜鸡蛋选择新鲜的柴鸡蛋，控制好煮蛋时间，更加营养美味。

用料  

低热量美味三明治的做法  

1. 准备好所有食材。

2. 根据自己的喜好搭配蔬菜和肉类，量多量少看个人口味。（⚠️注意：为什么没有黄瓜？黄瓜是不建议同西红柿一起食用的，黄瓜中含有维生素分解酶，不宜与高维c食物搭配，会破坏营养。所以如果想吃黄瓜，就不要放西红柿）

3. 锅内可刷一层油也可不放油，将面包片和午餐肉煎一下，午餐肉煎至两面金黄，面包片看个人口感，喜欢脆的就多煎会。

4. 将煎好的面包抹上沙拉酱。

5. 放上生菜叶一片，鸡蛋煮熟切片。

6. 放上西红柿和午餐肉

7. 再压一片生菜叶。

8. 放上干酪片（我比较喜欢这个口味，咸香，不喜欢可以不放）。

9. 压上另一片面包。（不考虑颜值的在这一步收手即可，直接吃吧～）

10. 用保鲜膜将三明治死死的裹住（裹紧一点，否则容易散掉）。

11. 用快刀从中间切开（不切直接吃也OK，随性就好）。

小贴士

💜黄瓜和西红柿不可一起搭配（详见上文）
💜鸡蛋煮法：冷水下锅，水开后继续煮5分钟，再关火焖10分钟即可。这样出来的鸡蛋不会结绿膜，同时颜色较鲜亮，喜欢溏心鸡蛋就少焖会。