【步骤图】「减脂便当」玉米炒虾仁、杂米饭、炒菠菜食谱大全和做法

午间工作便当，整个便当热量约480千卡，早上做好meal pre，中午微波炉加热就是棒棒的工作餐！

用料  

【减脂便当】玉米炒虾仁、杂米饭、炒菠菜的做法  

1. 1⃣️杂米饭：
   1、淘米，水加至末过手指一个中指指节
   2、提前一晚用电饭煲预约煮饭
   3、这里是两餐饭的量，做饭好总重量约260g
   

2. 2⃣️玉米炒虾仁：
   1、虾仁用酱油、料酒腌制5分钟

3. 2、将锅烧热倒入橄榄油，先将玉米炒熟、再炒虾仁至其变红即可，（酱油已有咸味，本着少油少盐的原则没有再放盐）

4. 3⃣️炒菠菜：
   锅烧熟以后加入橄榄油，炒熟即可，稍加水以防炒焦。
   

5. 微波炉高火两分钟，就可以开动啦！

小贴士

一起变瘦吧小宝贝们，饭盒是Monbento，来自可爱的美艳师妹～