从2017.03.07办健身卡，到今天07.23，成功瘦身20斤，一路付出的汗水和努力，养成的好习惯，让我完全变了一个人，便当做了也很久了，也算是找个地方小小的纪录一下～
2017年9月到12月，被热量计算和卡路里困扰，过于克制自己的食欲，高频率的健身房锻炼但饮食不跟上而亏空自己的身体，这段时间反复暴食再节食运动，把自己搞得身心俱疲。
终于在2018年春节开始，暴食复胖比减脂前还重，不敢称体重不敢面对自己，所有的衣服穿不进去，一整年没有买新衣服，绝对有70kg了。
在2019年5月20日，我重新开始了减脂，到今天0910晚上称54.3kg。这一次我没有强迫自己一定要锻炼，更多的是改变饮食结构。
我与自己和解，我接受自己，懒惰不爱动的自己，爱美食的自己，想穿s码的自己，要变得更好的自己。这里没有人认识我，没有同事，我在这里完全放开自己。
用料
| 高蛋白 | 鸡胸肉，牛肉，鱼虾，肉质不带皮，深海鱼类基本ok等。 |
| 碳水 | 杂粮米饭，粗粮，全麦面包等 |
| 脂肪 | 橄榄油，菜籽油，无添加坚果等。 |
| 膳食纤维 | 爱吃的蔬菜，带绿色叶子的整起来。 |
减脂便当记录。的做法
