生酮期补充油脂的好零嘴,又很能满足口腹之欲。此为无饼底版本。可以用椰子粉、杏仁粉、黄油混合做饼底,具体比例就自己揣摩吧,能压实就好。
用料
奶油奶酪 | 200克 |
黄油 | 25克 |
鸡蛋 | 1个 |
酸奶油 | 100克 |
盐 | 1克 |
赤癣糖醇 | 20克 |
生酮能量炸弹 奶酪条的做法
奶酪软化,黄油液化。奶酪软化可以隔热水,但我懒,都是和黄油一样微波炉叮一下。40秒左右就差不多了,到图中这种状态即可。
加代糖和盐,搅拌均匀。
加酸奶油搅拌均匀。我的酸奶油只剩50g了,另外加了50g奶油。酸奶油可以自制,具体可以搜到,有菜谱专门说这个。原理和做酸奶差不多。
下黄油。
最后加鸡蛋,拌匀。
拌到这种流动的奶酪糊。
模具提前垫油纸;如果是活底模具,像我这样包锡纸,因为等下要水浴。
烤箱180-185度烤50-60分钟。关火后焖在烤箱里慢慢降温40-50分钟。
取出来晾凉,冰箱里冷藏过夜。
切成小块封装,继续冰箱保存,携带方便。图片里的版本我加了椰子杏仁粉咸蛋黄的饼底。但我并不爱饼底,有点噎……
小贴士
很简单吧,搅拌搅拌搅拌就可以了。
这一份热量总共1877大卡。脂肪/蛋白质/碳水含量93:5:2,很理想的油脂补充。切小块大概可以切30块左右。