【步骤图】🔥减脂期最爱--芝士土豆烤牛肉❗❗食谱大全和做法

每天都在努力让自己的减脂餐变得好吃一点🤤如果你爱吃土豆🥔和牛肉🥩的话，那这就一定是你的菜🤗

❗❗❗❗按照我的身高体重，🥔做主食一餐250g，一餐吃肉类100-150g。因为是生重肉馅，而且山姆的牛肉饼一个是150g，会缩水，刚刚好👌🏻。芝士补充优质脂肪及蛋白质，减脂期可以适量吃。主图是一餐的量，提供的重量配比也是1餐的量。但是当时没拍图，后面拍图的是3餐量的哦！按用料表走！按用料表走！

用料  

🔥减脂期最爱--芝士土豆烤牛肉❗❗的做法  

1. 🥔土豆洗净削皮

2. 切成小丁丁，上锅蒸至⑧分熟

3. 整的时候调牛肉馅用料
   150g牛肉馅，➕适量洋葱，切碎一些

4. 放入适量的黑胡椒，我是拿研磨器，所以没有刻意称重量。喜欢黑椒味就多放一点，不喜欢就少放一点。

5. 适量盐

6. 1勺生抽

7. 适量辣椒粉
   同黑椒粉，不吃辣也可以不放，喜欢的多放

8. 适量大蒜粉增香

9. 这个红甜椒粉有不辣的，辣味的也不是很辣，但是和牛肉很搭，提香用绝绝子

10. 再加一个鸡蛋搅拌均匀，牛肉馅的部分就做好啦

11. 蒸好的🥔里打①个鸡蛋嚯嚯匀。

12. 放适量盐🧂

13. 再放适量黑胡椒
    继续嚯嚯匀

14. 烤碗底下可以刷层橄榄油，也可以不刷。我没有刷，也没有粘。
    底下铺一层🥔丁

15. 然后盖上牛肉馅
    
    牛肉馅上面再把剩下的🥔丁铺满，我忘记拍照了
    
    180度预热好的烤箱，烤25mins。拿出来放上芝士，再继续烤5mins。
    

16. 出锅后撒一点欧芹碎或者罗勒碎，再放上迷迭香，开炫！

17. 土豆牛肉千层蛋糕了，哈哈哈
    如果量多，容器够高，真的可以拼成千层的

18. 一口大满足！一整个爱住了！应该是做过减脂餐里最好吃的了！！！牛肉就是保留了鲜味，还很有汁水，土豆有一些颗粒感，再加上上面的芝士，奶香浓郁～吃完非常有🈵足感，又不会有负担。
    
    第一次做完没有吃够，才又做了3餐份的，分装好慢慢吃，一个人住就还是比较懒，嘿嘿～减脂期又想满足口腹之欲的小伙伴们快冲！！！